二十三章，训练（1 / 2）

藤田家境虽好，但他以前的饮食太差，随便就吃吃就完事，是以想要提高身体素质，目前的唯一方式就是体育锻炼。

在身体素质的锻炼方式上，为了避免身高继续增长，藤田并没有添加举哑铃之类的力量训练，锻炼力量的主要方式仍旧只有俯卧撑和引体向上。

他主要训练的方面是在退部和腰部的训练，增长的方面主要是速度、爆发力、弹跳、耐力以及柔韧度。

由于器械的关系，其中腿部练习主要由深蹲、跳绳、折返跑、蛙跳组成；

至于腰部练习则由屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿和仰卧起坐来进行锻炼。

除了这些外，藤田对自己的臂展也并不是很满意，要知道在篮球运动中，除了身体素质、技术和身高外，臂展也是其中一个重要的指标。

如果有一双长手臂，对进攻和防守都是相当有利的。

藤田目前的身高是一米七六公分，臂展则是一米八五公分，虽然在黄种人中还算不错，可相对于在NBA的篮球选手来说，这臂展比例无疑是相形见绌。

臂展长短是天生的，后天无法通过自然手段使臂展变长。想要增加臂展，可以通过摸高和引体向上来进行锻炼。

虽然效果比较有限，不过只要有所增长，对池上来说也是一种额外的收获。

在藤田增加这些锻炼的指标后，训练量比之以前无疑增加了不少，每天训练后累的趴下地上一动不动的。

不过这样的训练同样能够加快体力增长，这对藤田来说无疑是好的。

藤田每天的主要行程都放在炫阳室内篮球场上，并在这里继续训练。

星期六上午在炫阳室内篮球场上，除了藤田外，另外还有三人同样也在接受训练。另外两个则是高年级生。

两个高年级生中，一个是司职主大前锋的副队长今川，高三年级生，虽然是主力大前锋，接近一米九的身高，浑身肌ròu虬结，看上去彪悍异常。

只是藤田在看过他的训练后，才得到他的实力结论。

今川进攻水准一般，灌篮和篮下投篮不错，三分球还算靠谱，当然这样的球员在县里还是有不少的。